Pour les nouveaux


Les nouveaux étudiants doivent arriver au moins 15 minutes avant le début de la séance pour des raisons d’orientation – cela s’applique également aux étudiants de Bikram Yoga en visite quelle que soit leur expérience antérieure. Il n’est pas nécessaire de téléphoner afin de réserver votre place ou de vous inscrire à l’avance. Tous les autres étudiants doivent arriver au moins 10 minutes à l’avance afin de s’inscrire et de permettre à leur organisme de s’habituer à la chaleur.

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Que faire si vous êtes blessés ou malades?

Veuillez informer le professeur si vous êtes enceinte, avez subi une chirurgie ou si vous avez des blessures, êtes malades ou présentez un état particulier. À la condition que votre médecin vous y autorise, vous pouvez effectuer la plupart des figures de yoga moyennant quelques modifications que le professeur peut vous indiquer.


De quoi avez-vous besoin et que devez vous savoir?

Vous devez avoir un esprit ouvert et une attitude positive.

Vêtements appropriés : Portez quelque chose de léger et ajusté. Évitez les vêtements d’entraînement, les pantalons ou les tee shirts lourds puisque nous chauffons la salle.

Tapis de yoga, grande serviette et bouteille d’eau. Vous pouvez également louer ou acheter ces articles au studio (voir la liste de prix).

Venez l’estomac vide : Évitez de manger 2 à 3 heures avant la séance.

Une bonne hydratation : Assurez vous de boire beaucoup tout au long de la journée et avant la séance. L’hydratation est très importante.

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À quoi devez-vous attendre durant la séance?

Attendez vous à transpirer. La salle est chauffée et transpirer est un aspect voulu du Bikram Yoga.

La séance est de 90 minutes. Nous effectuons 26 figures (2 jeux de chaque figure) et 2 exercices de respiration.

Placez votre tapis à l’arrière de la salle de yoga.

N’hésitez pas à vous adresser aux professeurs pour toute question ou préoccupation, tant avant qu’après la séance.


Que devez-vous faire après la séance?

Récupérez, demeurez dans ou en état « savasanna » pendant au moins 2 à 3 minutes.
Buvez beaucoup de liquide.
Revenez le jour suivant même si vos muscles sont endoloris.

***Afin d’être efficace, le yoga doit se pratiquer à intervalles réguliers (3 à 4 fois par semaine) sans interruptions prolongées entre les séances. Un minimum de 10 séances en 30 jours est recommandé afin de tirer le maximum de ce programme de yoga.

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